Pinse i Appenzell

Pinsehelga, fredag til mandag tilbragte jeg i Appenzell, en drøy times kjøretur unna Zürich. Kort sagt er Appenzell en blanding av fjell og bondeland. Jeg bodde hos en trivelig familie på en bondegård oppi lia overfor sentrum. Været var flott, omgivelsene fantastiske og idyllisk, og tiden ble brukt til sykling, løping/gåing, litt svømming, og avslapping, en flott mini-ferie! Forøvrig sier vel bilder mer enn 1000 ord....:-) Noen glimt fra pinsehelga følger, og flere glimt finnes her: Bilder

Svømme ute gikk også an, i basseng... :-)

Utsikt fra løpe/gåtur på Hohe Kasten

Og her bodde jeg

Kaffe og is hører med etter sykkeltur

Gården hvor jeg bodde

Lunsj i fjellet; Appenzeller-Rösti :-)

Velkommen heim!

Seealpsee, en av flere idylliske små fjellvann

På tur til Ebenalp

Veien til gården, og utsikt nedover "bygda"

        

2. plass i Rheinfelden Triathlon

Rheinfelden Triathlon 2012 (Kürzere Version auf deutsch unten)

I begynnelsen av uka bestemte jeg meg for at jeg ville bli med på Rheinfelden Triathlon. Konkurranser er bra trening for viktigere konkurranser :-) Og det hørtes ut som en fin og bra og trivelig konkurransen på den sveitsisk-tyske grensen (Ja vi svømte og løp både i Sveits og Tyskland. Hadde ikke passet med under konkurransen, men det gikk bra likevel :-) Det vil si at jeg ladet ikke spesielt opp til konkurransen, men planla å ta den mer som trening, men la inn to roligere dager før konkurransen. Og selvfølgelig, konkurranse er konkurranse, da gjør man jo uansett opplading alt for at det skal gå så fort som mulig!

To-tre dager før konkurransen kunne arrangøren meddele at Rhinen hadde kun 12 grader, og 14 grader var påkrevd for at svømmingen kunne finne sted. Imidlertid var det varmt, fint vær siste par dager før konkurransen, og temperaturen økte litt etter litt hele tiden (det vil si temperatur-målingene i alle fall...) Seint lørdag ettermiddag kunne de fortelle at de hadde målt 14,2 grader, altså ville svømmingen også kunne gjennomføres.

Søndag morgen klokka kvart over åtte gikk startskuddet. 1,6 km skulle tilbakelegges nedover (!) Rhinen. En ting er sikkert, det var ikke 14 grader!! 12-13 kanskje... Heldigvis var det mye vann og sterk strøm i Rhinen, så svømmingen gikk unna på en fei, 11-12 minutter tror jeg jeg brukte:-) Den største utfordringen bestod i å holde seg nærme nok elvekanten når utstigningspunktet nærmet seg, ellers var det fort gjort å seile forbi....

Selv om vannet var kaldt var lufta varm og sola skinte, så på syklinga og løpinga var forholdene perfekt. Syklinga bestod av fire runder, tilsammen 87 km og nesten 1200 høydemeter, så ja det var et par stigninger i løypa... en bakke var til og med 15% bratt ("Pain hill"), heldigvis hadde jeg skiftet krans... Løpinga bestod også av fire runder, tilsammen 20 km, men relativ flat, med unntak av ei trapp som skulle bestiges ("Stairways to heaven"). I løpet av første runde på syklinga syklet jeg meg opp til en 2. plass, og den plassen klarte jeg å forsvare hele veien, og passerte mål som andre kvinne. Jeg synes konkurransen gikk bra også, med optimal oppladning skal jeg nok klare det enda litt fortere (men førsteplassen hadde jo uansett ikke hatt sjanse på), og det var moro å være med og en fin konkurranse.

Klarer selvfölgelig ikke overse fotografene...
Schaffe nicht Fotografen zu ignorieren..:-)

Etter konkurransen gikk turen til Matthias og Magdalena i Dottikin, hvor jeg ble godt forpleid, med god mat og drikke :-) Nå er det et par rolige dager, før treningen fortsetter for årets neste triathlon-begivenheter :-)

Zu Beginn der Woche habe ich beschlossen, in Rheinfelden Triathlon teilzunehmen. Wettkämpfe sind ein gutes Training für wichtige Wettkämpfe :-) Und es klang wie eine schöne Triathlon auf dem deutsch-schweizerischen Grenze (Ja, wir sind sowohl in Deutschland - am meistens - als auch in der Schweiz geschoammen und gelaufen. Ich hatte zwar kein Ausweis dabei whärend dem Wettkampf, aber das ging trotzdem gut, wurde nicht an der Grenze gestoppt :-)

Zwei oder drei Tage vor dem Wettkampf könnte der Veranstalter verkünden, dass der Rhein nur 12 Grad hatte, und 14 Grad musste es sein, sonst könnte schwimmen nicht stattfinden. Allerdings war es warm und schönes Wetter die letzten paar Tage vor dem Wettkampf, und die Temperatur (d.h. die Messungen...) wurde immer höher. Spät Samstag Nachmittag haben sie 14,2 Grad gemessen, daher würde schwimmen ebenfalls durchgeführt.

Sonntag Morgenum 8.15 Uhr sind wir angefangen. 1.6 km Rhein abwärts sollten wir schwimmen. Und eines ist sicher, es war nicht 14 Grad! Glücklicherweise gab es viel Wasser und starker Strömung im Rhein, so schwimmen ging sehr schnell, 11-12 Minuten habe ich benutzt für die 1.6 km:-) Die größte Herausforderung bestand darin, die Ausstieg-Punkt nicht vorbeizufliessen....

Kaltes Wasser aber trotzdem schönes Wetter und gute Bedingungen bei dem Radfahren und Laufen. Radfahren bestand aus vier Runden, insgesamt 87 km und fast 1200 Meter, also es gab ein paar Steigungen... Ein Hügel war sogar 15% steil ("Pain Hill") Laufen (20 km) war aber relativ flach, mit Ausnahme von einer Treppe ("Stairway to Heaven"), die wir vier Mal hochgelaufen sind. Ich bin als zweite Frau (Mittel-Distanz) ins Ziel gelaufen. Damit war ich sehr zufrieden! :-) Obwohl ich vor dem Wettkampf nur zwei ruhiger Tage gemacht habe in Training, war das Gefühl gut, und alles hat gut geklappt, und es hat Spass gemacht.

Nach dem Wettbewerb bin ich sehr gut verpflegt geworden mit gutem Nachtessen bei Matthias und Magdalena in Dottikon:-) Jetzt gibt es ein paar ruhige Trainings-Tage, bevor das Training für die nächste Triathlon-Veranstaltungen weitergeht :-)

17.mai i Sveits

Oppe på Sattelegg, 1200 moh
(Se snøen på taket..:-) )

Da har jeg feiret min første 17. mai i Sveits. Sveitserne har selvfølgelig full respekt for Norges nasjonaldag, og derfor var det også fridag her :-) Dagen startet med en svømmetur og en frokost i sola på balkongen. Deretter bar det ut på sykkeltur med en gjeng PhD-studenter (på et tilknyttet institutt på ETH) til Rapperswil. Vi hadde en fin sykkeltur, og selv med varierende treningsbakgrunn på deltakerne (...) gikk det veldig bra.

Zürichsee-blikk

Fra Rapperswil syklet jeg og en av de andre en ekstra runde over Etselpass og Sattelegg. Det sier kanskje ikke så mye for de fleste av dere, men kort sagt: Det er ikke langt fra Zürichsee, og starter med 500 høydemeter på 5 km..., så går det litt opp og ned og flatt, før det stiger nye 300 meter, opp til 1200 meter. I nydelig solskinn og med Alpeblikk var det en flott tur. Fra 900 meters høyde kunne vi forøvrig også se snø i grøftekanten og ved siden av veien.... Så bar det nedover igjen (Man kan si det sånn at av oss to som var på tur, var det ikke samme person som var først på toppen som var først nede...), og tilbake til de andre, som hadde grillen varm når vi kom tilbake.

Grilling ved Zürichsee i Rapperswil

Så da ble det grilling ved Zürichsee, før det deretter bar tilbake til Zürich. Flott sykkeltur, 130 km, mangfoldige høydemeter, sol og grilling, og trivelig selskap - det kaller jeg en bra 17.mai! :-) Dessverre glemte jeg to ting idag; is og norskt flagg. Neste gang.....

Etselpass

Alpeblikk

Frauenfeld Triathlon

Da er triathlon-sesongen i gang. Og årets åpning fant sted i Frauenfeld (40 km nord-øst for Zürich), over distansen 800 meter svømming, 34 km sykling, 7 km løping. Siden det heller ikke i Sveits er så varmt i elver og innsjøer for tiden foregikk svømmingen i et 50-meters utendørs basseng. Med flere hundre deltakere (fordelt på flere klasser da riktgnok, og starttider) kan man jo tenke seg at det blir en utfordring...

Og løsningen var noe nytt, for min del hittil uprøvd i triathlon. Litt rart og litt morsomt, og det foregikk som følger: Det var ikke fellesstart, men individuell start med 15 sekunders startintervall. Man startet i bane 8, svømte venstre side ned, vendte og andre siden av banen opp igjen - 100 meter unnagjort. På neste vending måtte man da sørge for å dukke under baneskille-saken, og så svømme ned bane 7, osv. Når man da hadde unnagjort bane 1, så var 800 meter svømming gjennomført, og det var bare å springe til vekslingssonen og fortsette konkurransen:-) Som flere av dere vet er det mye mer vanlig å svømme på høyre siden av banen...Og det bærer i alle fall mine vendinger preg av, så og hele tiden vende fra venstre mot høyre viste seg å bli nærmest plent umulig for meg.... Jeg hadde en katastrofal svømming (det skyldes neppe bare vendingene da....), men, men. Kanskje det går bedre neste gang:-)

Syklinga gikk opp og ned og i motvind, 600 høydemeter i løpet av 34 km er ikke gæli...Men den biten kom jeg meg fint igjennom og syklinga gikk bra. Løpinga gikk riktignok litt saktere enn jeg kanskje hadde forutsett, men slett ikke gæli. Jeg kom i mål som nummer 8. Om det er bra eller dårlig i forhold til de andre andre jeg egentlig ikke, men nivået var nok relativt høyt på konkurransen som hører til en Swiss Olympic serie. Det var moro å komme i gang med triathlon-sesongen og å være med i alle fall, selv om det gjerne skulle gått litt fortere....

Og så er det jo veldig praktisk å bare bruke 30-40 minutter på hjemreisen, og også ha tid til grillparty på kvelden, fremfor en 8 timers kjøretur for å komme hjem etter konkuranse....

SOLA-stafetten 5. mai 2012

Vått på min første etappe

En av de (eller den) største årlige begivenhetene i ASVZ (altså idrettsforeningen til ETH). En knappe 120 km lang stafett, med 2635 høydemeter, fordelt på 14 etapper. Nesten 900 lag stilte til start i år, noe som antagelig betyr over 10000 deltakere i stafetten. Her stiller alle (OK, i alle fall svært mange) med tilhørighet til ASVZ eller ETH....

Jeg deltok for et lag med jobben (det vil si et tilknyttet institutt til forskningsgruppa vår). Når de tidligere i vår fikk vite at jeg var triathlon blei jeg selvfølgelig tildelt den lengste etappen. En drøye 14 km lang etappe, kupert, på grusveier/"stier", og stort sett (ofte i alle fall) var nedoverbakkene alltid så bratte at det ikke gikk an å ta inn noe tid der heller.... Det var etappe 5, men den var et stykke unna, og oppi skogen, så jeg måtte tidlig av gårde for å komme meg til start. Morgenen startet med regn, så jeg var temmelig våt allerede før jeg stakk av gårde på min etappe. Og i mål var jeg ikke bare våt, men knallbrun av søle... Men etappen gikk bra, selv om den var hard, og det var en veldig fin og variert etappe. Moro.

Varmere på dagens andre etappe

Så kunne man jo tenkt seg at jeg kunne hvile og heie resten av dagen frem til kvelden.... Men nå hadde det se sånn at Karlsruhe Lemminge - triathlonklubben som jeg var med i da jeg var i Karlsruhe for 9 år siden - hadde fått et lite problem. Andrea var blitt sjuk, og hvert lag er nødt til å stille med 2 jenter. Nå hadde de bare ei, så da lurte de på om jeg ikke kunne løpe ei etappe for de også.... (Ja jeg fikk greie på det et par dager i forveien.) Og jeg ville selvfølgelig gjerne være med de, bra trening for ironman også det;-) Etappe 10, som gikk knappe 3 timer seinere var altså neste post på programmet. Akkurat lenge nok til å bli skikkelig kald i både kropp og muskler. Man kan si det sånn at musklene hang liksom ikke helt med, eller ville ikke være med, når jeg startet oppvarmingen, og forøvrig var jeg gjennomkald i hele meg, og hadde mest lyst på en peis, eller et bål eller no slikt... Men etterhvert blei musklene varme igjen, sola tittet også frem, og når jeg la ut på den 9 km lange etappen så var det i grunn ganske greit. Det gikk absolutt bedre enn forventet, og det var nok en fin etappe. Karlsruhe Lemminge endte til slutt på en flott 18. plass. jobblaget mitt endte på en 505. plass, men alle var fornøyde:-) Så fortsetter kvelden med middag og fest.

Målgang

Og på ettermiddagen blei det sol
og flott vær i Zürich :-)

En veldig bra dag og et topp arrangement:-)

Siden sist.....

Her kommer en ny oppdatering om smått og stort fra livet i Sveits. Sist helg bestod livet i Sveits av en helgetur til Karlsruhe - besøk på gamle trakter... Jeg var invitert til Steffen og Andrea, og til å være med på klubbmesterskapet i "Swim & Run" med den gamle, og den første, triathlonklubben min; Karlsruhe Lemminge. Selv om jeg overhodet ikke er rask for tiden (Håper forøvrig det kommer seg i løpet av noen uker nå!), så svømte jeg og løp jeg i det minste noen minutter raskere enn for 9 år siden.... Det ble en 3. plass i klubbmesterskapet:-) 

Her svømmes det.

Og forøvrig hadde jeg en kjempetrivelig helg på besøk hos Steffen og Andrea. Moro å treffe igjen gamle kjente (Det var noen av de fortsatt ja), svømme, løpe og sykle på fortsatt delvis velkjente steder. Nesten litt vemodig å bevege seg i de samme gatene og handle hos den samme bakeren som for 9 år siden.... Blir nok flere besøk til Karlsruhe:-)

Runding ved sportshallen 

etter en runde 

i slottsparken i KA.

Ellers sporter jeg i vei i Zürich fortsatt. Etter litt ekstra jern er blitt injesert i kroppen føler jeg meg mye mer opplagt og... Ikke verst :-) Men noe stor fart har jeg fortsatt ikke inne denne sesongen, men satser og håper på det kommer etterhvert. Mest frustrerende med svømmingen, som overhodet ikke går noe fortere. Men nå skal jeg satse kraftig på intervaller fremover så får vi se om det blir noe fartsbedring etterhvert. Fikk vel "et spark bak" til det da svømmegruppa i Trondheim begynte å klage over mange rare, teknikkpregede, men lite harde svømmeøkter fra meg (som var de samme som jeg svømte her). Som Karin Thürig (For dere som ikke vet det, verdensmester i banesykling fra tidligere, nå proff ironman-utøver, 6.plass på Hawaii i høst) sa da jeg møtte henne på et triathlonforedrag her i Zürich sist uke, som svar på hvordan hun hadde blitt bedre til å svømme. Hun sluttet med husmorsvømmingen, og gikk rett i gang med hardøkter, ikke noe teknikktrening eller annet dill 200 meter oppvarming, så 30*100 meter f.eks.... Blei 20 på meg i dag tidlig da. (Og ja det skal også sies at hun svømmer fortsatt ikke skremmende fort, men fortere enn meg i alle fall.. ..-) )

En by/landsby på toppen av et berg
(som har tre veier opp til seg og bør
passe bra for Norseman-trening..:-)

Denne helga kom forøvrig sommeren til Sveits (For en periode i alle fall) - 30 grader og sol er til og leve med:-) Det vil si etter en 4-5 timers sykkeltur på lørdag synes kanskje ryggen/skuldrene mine det var i meste laget... men da er de vel kanskje herdet til sommeren kommer på ordentlig ;-) Var forøvrig en flott sykkelrunde gjennom landsbyer, forbi eng og dyr, og opp og ned over hauger.... Imidlertid syklet jeg med en gruppe fra ASVZ, som eneste jente i flokken selvfølgelig, og gruppe-sykling er virkelig ikke noe for meg, særlig ikke med mannfolk.

Noen alpekyr, de lager sikkert melk til sjokolade...

Jeg trenger å sykle jevnt, og slik tempoveksling som de driver med blir jeg dønn sliten av (det vil si helt til de sprekker, for det er det jo selvfølgelig flere av de som gjør siden de starter altfor hardt), selv om snittfarten når vi kommer hjem er heller lavere enn hva jeg normalt har alene.... Men, men, må jeg lære meg å kjenne noen nye steder også, og folk, men neste gang lager jeg meg min egen lile grupe og tar med på tur:-) sammen med et kart....

Og neste helg er det den store begivenheten SOLA-stafetten her i Zürich. En haug med deltakere, sport og fest og moro, så vidt jeg har forstått. Jeg skal løpe med et lag fra jobben, og når de fikk vite jeg dreiv med triathlon fikk jeg selvfølgelig tildelt den lengste etappen; en 14.2 km kupert etappe. Blir spennende :-)

Og her blir det vel vin etterhvert

Og ellers åpner utendørs badesesongen om 11 dager (altså den 12. mai), og jeg har to 50 meters basseng innenfor 1-2 kilometer, så nå kan svømmingen også snart foregå utendørs :-) (Ved naermere ettertanke, det hadde jeg jo i Trondheim og, mer enn 50 meter til og med; Kyvannet, Lianvannet, Haukvannet...) Det er fint med sommer! Men jeg var likevel innom en skikkelig flott fjell-sport-butikk i går, for å se på Touren-Ski (Randonné) til neste vinter. For da blir det skiturer i fjellet!! (Og jeg gleder meg allerede :-) )

Kyr som prøver å imitere tanken som står ved siden av,
aner ikke hvorfor... (10 minutter hjemmefra)